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中1で身長伸びないとヤバイかも、伸びが止まる場合は要注意!

中1で身長の伸びが止まる。

男子も女子も中1のタイミングで身長伸びないとか、急激に伸びにくくなったと感じているのなら、少し厳しい状況かもしれません。

 

中学生でも中1の時期が、

子供の成長や将来的な最終身長にどれだけ大切な時期なのかを解説しますので、しっかりチェックしておきましょう。

中1で身長の伸びが止まると最悪の結果が待っている。

中学生になった子供の成長が、

中1のタイミングで止まってしまった場合、その後一切、身長が伸びないで止まってしまうという状況を迎えてしまうこともあるでしょう。

 

最悪だと思いませんか?

特に中1の時期の成長に注意しなければならないのは、女の子。

 

最近の傾向を見ていると、

背が最も伸びる成長スパート期を迎えるのが、小学校3年生から小学校5年生のタイミングで、それ以降は毎年、年間成長率がどんどん悪化してしまうんです。

 

年間成長率が低下することで、

背が伸びなくなり、最終的に伸びが止まることで、成長期が終わってしまいます。

 

もし中1の身長で止まったらどうなるのか?

間違いなく、周りの子供よりもひと回り小さく、140cm台や150cm前半が限界でしょう。

 

高いところの荷物もとれませんし、

背が低いことは、将来的に太りやすい状況を招いてしまうので、女の子としては避けたいところ。

 

最悪の結果にならないようにするためにも、中1の成長度合いは十分に注意しておきましょう。

中1なのに、なぜ身長が伸びない?一番の原因は・・・

中学生という時期は、

本来なら男子も女子もまだまだ身長が伸びる時期で、この時期に止まるというのは少しおかしな状況。

 

本当に背の伸びが止まったのなら、

早熟傾向が強く、骨端線が周りの子供よりも早く閉鎖してしまっている状態だということ。

 

骨端線の閉鎖時期は、

男子は17〜18才、女子は15〜16才なので、あまりにも早すぎるタイミングだということが考えられますが、一般的にはこの状況は病院で治療を必要とするレベル。

 

思春期早発症という症状があり、

女子の場合は小学校低学年で生理が始まったり、男子の場合は小3や小4で声変わりや精通を迎えている。

 

周りの子供よりも明らかに早熟なら、

中1で骨端線が閉鎖して、成長期が終わってしまってもおかしくない話なので、そうならないようにしっかり病院で検査や治療を行いましょう。

 

病気が原因ではない場合だと、

成長に必要な栄養不足か成長ホルモンの分泌不良をきっかけにして、一時的に身長が伸びない状態になっているのでしょう。

 

子供の成長にはかなり個人差があり、

何かひとつが欠けても、スムーズに成長することができなくなりますし、その原因を明確にするのは非常に難しいんです。

 

そういった状況だということを理解して、少しでも身長を伸ばす方法や対策を行っていくこと、それをある程度の期間は継続し続けることが大切でしょう。

女子中学生はダイエットが原因で身長が伸びないこともある

中学生になると、

小学生時代よりも確実に周りの目が気になったり、芸能人やアイドルのような体型に憧れたりします。

 

普段から読んでいる雑誌やインスタグラムで、

様々なダイエット方法が紹介されていたり、痩せることが最もきれいになる近道的な言葉を鵜呑みにしてしまうこともあるでしょう。

 

ダイエットが悪いわけではなく、

中1女子が選ぶようなダイエット方法が間違いで、それをきっかけに身長が伸びない状況に陥ってしまいます。

 

中学生女子がやるべきではない、

最も間違ったダイエット方法は食事制限を中心にして、摂取カロリーや栄養素に制限をかけること。

 

フルーツや野菜だけとか、

炭水化物を全く食べないとか、肉や魚を食べないようなダイエット方法では、身体の成長に必要な栄養素が間違いなく不足するでしょう。

 

ダイエットをしていなくても、

現在の中学生が普段の食事で摂取している栄養素の中で、骨を伸ばしたり、身体を成長させるために必要なタンパク質は大きく不足しています。

 

タンパク質の摂取量が少なければ、

効率的に骨を伸ばすことができずに、中1のタイミングでの身長の伸びにも悪影響を与えることは間違いないでしょう。

 

女子中学生がダイエットをするなら、

摂取カロリーを制限するのではなく、食べ物の質を変えつつ、消費カロリーを増やす方法を選ぶようにしてください。

中1で身長を伸ばしたいなら、とにかく睡眠時間を確保しよう。

背が伸びないと悩んでいる子供には、

慢性的な睡眠不足が原因で、成長ホルモンの分泌に悪影響が出ていたり、早熟化が進行してしまっている子供が多いんです。

 

最近は睡眠直後の3時間で、ひと晩に分泌される成長ホルモンのほとんどが分泌されることがわかっているので、睡眠時間はそこまで重要ではないという考え方もあります。

 

しかし慢性的な睡眠不足は、

睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量を減少させ、その影響で性成熟を促進する性ホルモンの分泌量を促進してしまいます。

 

性ホルモンの分泌量が増えると、

性成熟が促進され、骨端線の閉鎖時期や成長期の終わりが早まり、中学生のタイミングでしっかり身長を伸ばすことができなくなるでしょう。

 

睡眠中に身体の修復と細胞分裂が行われ、

骨を伸ばしたり、筋肉や皮膚、血管や臓器などを成長させてくれますので、しっかり睡眠時間を確保することは大切。

 

成長ホルモンの分泌量だけではなく、

体全体を中1の時期にしっかり成長させるという視点を持って、考えてあげるようにしてください。

中1は男子も女子も身長を伸ばすことができる大切な時期

本当に大切なことです。

中1という時期をどのように過ごすのか?

最終身長に大きな影響が出ると理解しましょう。

 

男子中学生の場合は、

人生で最も身長が伸びる3年間の最後の1年が中1、このことをしっかり理解しましょう。

 

女子中学生の場合は、

中学生以降の6年間で伸びる身長の約半分を伸ばすことができるのが中1の1年間。

 

男子も女子も中1は本当に重要。

平均身長のデータを見て、最近の子供の成長具合を確認すると、これらの情報がわかりますので、ちゃんと考えてあげてくださいね。

 

栄養面のサポートはお母さんの仕事。

子供が主体的に改善できることではなく、お母さんが普段の食事で何を食べさせるのか?

 

身体の成長に必要なタンパク質。

魚介類や大豆製品などの良質なタンパク質を組み合わせてあげることで、高タンパク質低脂肪の食事、さらに野菜などで栄養バランスを整えてあげることも重要です。

 

食事の栄養サポートができないなら、

中1の3ヶ月間や6ヶ月間を限定しても良いですが、サプリメントなどで栄養バランスを整えてあげる必要があるかもしれません。

 

栄養状況を確認しながら、

お子様の状況に合わせて色々と考えてあげてくださいね。

中1で身長が伸びないとヤバイのまとめ

男子も女子も中1が大切。

この記事では中1で身長が伸びないことで、どんな将来が待っているのかということを紹介しました。

 

最悪の結果を防ぐためにも、

 

  • 中1が男子中学生と女子中学生にどれだけ大切な時期
  • ダイエットや食事制限が成長に悪影響を与える理由
  • 睡眠時間の確保が中1の成長に必要な理由

 

これらの情報を紹介してきましたので、

中1の1年間を無駄にすることなく、身長の伸びを効率化&最大化できるように、生活習慣を改善していきましょう。

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【追記】→番組の放送内容まとめ。

 

 

>>子供の身長を伸ばすには、普段の食事+サプリメントという考え方が大事!<<

 

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