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男子小学生の年齢別平均身長データを全掲載、小学校は大切な時期

2018年最新版、男子小学生の年齢別平均身長のデータを全掲載しますので、成長具合を確認しましょう。

身長を伸ばしたい男子には、小学校は非常に大切な時期だということが平均身長のデータからも良くわかります。

小学校でも実際に何年生の時期が大切なのかがわかれば、より効果的な対策や方法を実践できる様になりますので、まずはチェックしてください。

最新版の男子小学生の年齢別平均身長データを公開!

平成28年度の学校保健統計調査のデータから、男子小学生の年齢・学年別の平均身長を紹介すると・・・

  • 6歳男子(小学校1年生):116.5cm(6.0cm)
  • 7歳男子(小学校2年生):122.5cm (5.6cm)
  • 8歳男子(小学校3年生):128.1cm(5.4cm)
  • 9歳男子(小学校4年生):133.6cm(5.5cm)
  • 10歳男子(小学校5年生):138.8cm(5.2cm)
  • 11歳男子(小学校6年生):145.2cm(6.4cm)

男子の場合、最も身長の伸びが急激になるのが小学6年生からの3年間で、この3年間で平均的に21.1cmほども身長が伸びる計算に。

だからこの3年間をどう過ごすのか?ということが非常に大切ですので、少しでも効率的に身長を伸ばす方法を実践すべき。

でも小学校高学年に身長の伸びのピークが始まるなんて、中学生以降だと思っているお母さんも多いと思いますので、少し前倒しで考えるべきなのかもしれません。

20年前の男子小学生と最新版のデータの違いとは?

子供の早熟化が進行していると話題になっていますので、実際に20年前(平成8年度)の学校保健統計調査のデータと比較してみたいと思います。

  • 6歳男子(小学校1年生):116.7cm(5.9cm)
  • 7歳男子(小学校2年生):122.5cm (5.8cm)
  • 8歳男子(小学校3年生):128.2cm(5.7cm)
  • 9歳男子(小学校4年生):133.5cm(5.3cm)
  • 10歳男子(小学校5年生):138.8cm(5.3cm)
  • 11歳男子(小学校6年生):144.9cm(6.1cm)

小学生の段階では大きな違いがありませんが、実は成長期のピークが前倒しになっていることが、中学生の身長の伸びからもわかります。

平成28年度 男子の学校保健統計調査のデータ

  • 11歳男子(小学校6年生):145.2cm(6.4cm)
  • 12歳男子(中学校1年生):152.6cm(7.5cm)
  • 13歳男子(中学校2年生):159.8cm (7.2cm)
  • 14歳男子(中学校3年生):165.1cm (5.3cm)

平成8年度 男子の学校保健統計調査のデータ

  • 11歳男子(小学校6年生):144.9cm(6.1cm)
  • 12歳男子(中学校1年生):152.1cm(7.2cm)
  • 13歳男子(中学校2年生):159.6cm (7.5cm)
  • 14歳男子(中学校3年生):165.2cm (5.6cm)

小学生の平均身長の高さだけではなく、身長の伸びのピークが中学1年生になっていますよね?

このあたりのことも考えてあげることが、身長をしっかり伸ばすことにも繋がりますので、小学校高学年になったら、身長の伸びに良い生活習慣を実践すべきかも

男子小学生の早熟予防には睡眠時間の確保が大切

身長を伸ばしたいのなら、小学生の時期にどれだけしっかり睡眠時間を確保できているのかということは、非常に大切なこと。

特に子供の早熟化を抑制するためにも、幼少期からの睡眠習慣がどうなっているのかは非常に大切なことです。

規則正しい睡眠習慣で、毎日睡眠時間をしっかり確保できていれば、性ホルモンの分泌量を抑制することができますが、慢性的な睡眠不足の状態だと早熟傾向が強まることに。

例えば、男子小学生が1年でも早熟傾向が強まるのであれば6cm前後の身長が伸びない原因に。

成長期の到来が早まることで、身長を伸ばすことができる期間が短くなりますので、その結果として、最終身長をしっかり伸ばすことができなくなります。

日本人と欧米人の平均身長の違いが、まさにこの成長期の到来時期の違いで、欧米人は日本人よりも1年とか1年半も後に来ますので、その分だけ身長を伸ばすことが可能。

このきっかけになるのが幼少期からの睡眠習慣ですので、まずは睡眠時間を確保することを意識しましょう。

そうするだけでも、早熟化の予防や対策に効果的ですし、身長を伸ばす仕組みをしっかり機能させることに繋がります。

身長を伸ばしたい男子小学生は筋肉をつけすぎてはいけない

小学校高学年から中学生にかけての身長の伸びのピークを活用したいのであれば、適度な運動を行っても、筋肉をつけすぎないことも大切なこと。

小学生の身体では、なかなか筋肉はつきにくいですが、体操選手のように小学生の段階から筋トレや過剰なトレーニングをくり返すことは、身長を伸ばす際にはデメリットに。

過剰な筋肉トレーニングは、カルシウムイオンの大量流出の原因になりますし、過度な筋肉がついた状態は骨の成長を阻害することも。

縦に伸びようとしている骨に対して、付きすぎた筋肉はその伸びを邪魔するように抑制してしまう原因になります。

実際に体操選手を見てみると分かりますが、平均身長はかなり低いですよね?

身体のバランスは良いかもしれませんが、やはり幼少期からのトレーニング習慣の影響で、身長が伸びにくい状態になっている状態。

身長を伸ばすという意味では、適度な運動を行うことは非常に大切ですが、過剰な筋肉トレーニングを続けるのは逆効果だと理解しておきましょう。

成長ホルモンを意識した生活で小学生男子の身長の伸びが変わる!

男子の場合、小学校6年生から成長期のピークが始まるという話をしましたが、その際に最も効率的に身長を伸ばす方法のひとつが成長ホルモンの分泌量を増やすこと。

成長期の前半にある身長が急激に伸びるタイミングでは、骨端線+成長ホルモン+性ホルモンという組み合わせで、身長が効率的に伸びるんです。

だからこそ、この時期にどれだけ大量の成長ホルモンを分泌できるのかということが非常に大切で、その分泌量次第で、身長の伸び幅に大きな違いが。

では実際にどのような生活習慣で過ごしていると、成長ホルモンの分泌量が増えるのかといえば、睡眠の質と運動習慣のふたつ。

まずは就寝後3時間の睡眠の質を向上させることが基本で、この3時間でひと晩に分泌される成長ホルモンのほとんどが出ますので、そのタイミングで熟睡していることが基本。

成長ホルモンが分泌されるタイミングは、ノンレム睡眠の中でも特に深い睡眠状態にある時ですので、そこで熟睡できなければ成長ホルモンの分泌量が減少するということです。

また運動時にも微量の成長ホルモンが分泌されることがわかっており、運動開始後15分後から運動終了後3時間程度までは分泌され続けますので、この積み重ねも非常に大切。

睡眠時には比較にならない量ですが、少量の積み重ねでも、小学校6年生や中学1年生での身長の伸びを最大化するきっかけになります。

成長期を通じて、どれだけ大量の成長ホルモンを分泌できるのかということは、身長を伸ばすなら非常に重要なポイントですのでしっかり意識しておきましょう。

小学生で身長を伸ばすなら、普段の食事での栄養摂取が重要

身長を伸ばしたい小学生が意識すべきことは、低学年なら食事での栄養摂取、高学年なら食事での栄養摂取+成長ホルモンの分泌量。

いずれにしても普段の食事で、成長に必要な栄養成分をしっかり摂取できていない状態では、子供の身長を伸ばすことができません。

だから普段の食事での栄養摂取が大切ですが、食事意識すべきことがふたつあり、質の良い栄養成分を摂取することと、しっかり大量の栄養成分を摂取すること。

この両方を意識した食生活で過ごすことが非常に大切で、質の悪い食事ばかりだと、どれだけ大量に摂取しても効率的に身長を伸ばすことができません。

しかし最近の子供が口にするのは、冷凍食品、レトルト食品、インスタント食品などの質の悪い栄養成分ばかり。

そこにジャンクフードやファーストフード、スナック菓子やスイーツが加わったらもう最悪で、身長を伸ばしにくい状態になるでしょう。

これらの食品は、加工の過程で成長に必要な栄養成分が消失し、さらに脂肪分やカロリーばかりになっていますし、リン酸塩を大量に含んでいるものも。

リン酸塩の過剰摂取は、体内のカルシウムを流出するきっかけになりますので、身長を伸ばすための栄養摂取とは全く逆の行動。

そういったことはすでにわかっていますので、小学生の段階ではどんな質の食事をどれだけ大量に摂取させることができるのかをしっかり意識してくださいね。

それが男子小学生が身長を伸ばす際に重要な要素のひとつですので、お母さんが意識的に改善してあげることが大切です。

身長を伸ばしたい男子小学生が超簡単に栄養摂取する方法は?

食事での栄養摂取が身長を伸ばす際には、非常に大切になりますが、なかなか普段の食事だけで成長に必要な栄養成分の全てを摂取するのは難しいこと。

そこで忙しいお母さんでもあまり手をかけずに、子供の栄養摂取や栄養バランスを超簡単に改善する方法があります。

それが普段の食事に合わせて、身長サプリメントを摂取させること。

身長サプリメントにも様々な商品がありますが、成長に必要な栄養成分をバランス良く含有している商品を選ぶと、普段の食事で不足する分の栄養成分をバランス良く摂取することも可能です。

ただ身長サプリメントを選ぶ際の選び方が非常に大切で、実際に身長を伸ばす際に必要になる栄養成分を効率的に摂取できるものを選ぶべき。

子供の骨を伸ばす際に必要になる栄養成分は、タンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンKの6種類。

だからこれらの栄養成分をしっかり含有したもの、特に骨の成長の中心的な役割を果たすタンパク質が豊富に含有されているものを選ぶべきです。

そうすることで、普段の食事で多少手を抜いても栄養バランスは、身長サプリメントが整えてくれるので、お母さんの負担も増えずに済むことに。

成長期の男子小学生の子育てを行っていると、毎日のメニューを考えるだけでも大変ですので、栄養バランスの整った食事を毎日食べさせるのも難しいですよね。

そういった部分に身長サプリメントを活用することで、多少手抜きメニューでも日々の栄養補給に役立つ効果が期待できますので、非常におすすめですよ。

男子小学生の成長に役立つ身長サプリメントはカラダアルファ

では実際にどの身長サプリメントを選んであげると、男子小学生の身長を効率的に伸ばすことができるのでしょうか?

これは実際に摂取できる栄養成分表をチェックすることで、どんな栄養成分をどれだけしっかり摂取できるのかがわかりますので、まずはそこをチェックしましょう。

その選び方で現在販売されている20種類以上の身長サプリメントを徹底比較すると、最も小学生男子の栄養補給に役立つのが、成長期の10代専用のカラダアルファです。

カラダアルファで実際に摂取できる栄養成分の53.8%が、植物性タンパク質ですので、男子小学生に特に不足しがちなもの。

さらにカラダアルファには、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミン類も豊富に含有されていますので、これも栄養面で成長を支えてくれる状態。

カラダアルファが栄養豊富なのは、原材料の4割がスーパーフードのスピルリナを含有し、スピルリナの持つ50種類以上の栄養成分をしっかり摂取できるから。

ちなみにスピルリナの栄養吸収率は95%以上ですので、豊富に含有している栄養成分をしっかり吸収することができ、子供の成長に役立てることができます。

栄養豊富な商品でも、実際の栄養吸収率まで考えているものを選ばないと、実は効果を実感できないということもありますので、そこも大事なポイント。

特に身長サプリメントは、合成成分が多いものばかりなので、原材料の主成分が天然成分なものを選ぶようにしてください。

そうすることで、栄養面のサポートができれば、男子小学生の身長の伸びを最大化することができますので、より効率的に身長を伸ばすことができると思いますよ。

牛乳に混ぜるタイプの身長サプリメントや成長応援飲料は効果なし?

カラダアルファは錠剤タイプの身長サプリメントですが、市販されている身長サプリメントや成長応援飲料の多くが、実は牛乳や水に混ぜて飲むタイプ。

小学校低学年や幼稚園児の子供には、牛乳に混ぜるタイプの成長応援飲料を飲ませているお母さんも多いと思います。

でも実際にどのような栄養成分をどれだけ摂取できるのか、栄養成分表をしっかりチェックしたことがありますか?

このタイプの成長応援飲料や、身長サプリメントで実際に摂取できる栄養成分のほとんどが炭水化物を主体にしたもの。

実際の摂取割合を見てみても、炭水化物が6〜9割も占めている商品があるほど、炭水化物ばかりを摂取してしまう状態です。

なぜそうなのかといえば、牛乳に混ぜるタイプの成長応援飲料では、甘い味付けにしないと子供が飲み続けてくれないから。

だから成長に必要な栄養成分よりも、味付けに関する栄養成分を大量に含有している状態なんです。

実際に栄養成分表を見てみればわかりますので、カラダアルファとは摂取できる栄養成分が大きく異なりますので、非常に残念な気持ちになるかも。

もしお子様の身長をしっかり伸ばそうと考えているのなら、摂取すべき栄養成分は炭水化物ではなく、タンパク質ですので、そこを間違えないようにしてください。

身長サプリメントを活用して子供の身長を伸ばそうと考えているのなら、実際に摂取できる栄養成分をしっかり確認することを忘れないで下さいね。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

 

 

>>子供の身長を伸ばすには、普段の食事+サプリメントという考え方が大事!<<

 

小学生・中学生・高校生が普段の食事で摂取できない栄養素をしっかり配合!他のサプリメントとは摂取できる栄養素の量がぜんぜん違う!

 


>>子供の成長に必要な栄養素だけを厳選配合したカラダアルファ!

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