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遺伝は身長を伸ばす要素だけど、他に大切なことがあるって本当?

両親の身長の高さなどの遺伝的要素は、子供の身長を伸ばすうえで重要な影響を与えると言われていますが、それよりも大事なことがあります。

両親の身長の高さから、実際の子供の身長の高さを予測する計算式もありますが、それだけを信じるのは間違いかも。

遺伝的要素以外でも、子供の身長を伸ばす可能性を高める方法や情報をまとめて紹介しますので、できることから実践していきましょう。

身長の高さに対する遺伝的要素の影響は意外に低い!

ご両親の身長が低いことで、子供の将来の身長が低くなったり、伸び悩んだりしてしまうのではないか?と思っている人は、その考え方が間違っていることを理解すべき。

最終身長に対する遺伝的要素の影響は、23〜25%ほどしかないと言われており、それ以外の75%以上は後天的要素で決定します。

だからご両親の身長が低くとも、身長を伸ばしやすい生活習慣や食習慣で過ごすことで、お子様の身長を高くすることも可能だということ。

逆にご両親の身長がいくら高くとも、身長が伸びにくい生活習慣で過ごしていると、最終身長が低く、伸び悩んでしまうことも。

この点を最初に理解しておくことが非常に大切で、授乳期からすでに身長を高くするために必要な生活習慣を身に着けさせることが、実は本当に大切なことなんです。

だからこそ、遺伝で身長が伸びないと諦めるのではなく、遺伝的要素以外の75%をどう活用するのか、そのことをしっかり考えてあげることが大切。

でも実際には、遺伝的要素も全く影響しないわけではないので、父親と母親の身長からわかる、将来的な身長の予測値を求める計算式を最初に紹介します。

父親と母親の身長からわかる子供の身長を予測する計算式は?

では実際にどのような計算式を使うと、お子様の将来的な身長がわかるのかを紹介しますが、あくまでも統計データをベースにしたもの。

この計算式での予測値から、多少変化する可能性があることを理解しておきましょう。

  • 男の子の身長は、(父親の身長+母親の身長+13)÷2+2
  • 女の子の身長は、(父親の身長+母親の身長-13)÷2+2

この計算式をベースに考えてみると、父親の身長が163cm、母親の身長が152cmだと仮定すると・・・

  • 男の子の身長は、163+152+13÷2+2=166cm
  • 女の子の身長は、163+152ー13÷2+2=153cm

これが将来的なお子様の身長の予測値ですが、後天的要素は生活習慣の影響を受けるので、実際に男の子は±9cm、女の子は±8cmも違いが出ることに。

男の子は157cm〜175cm、女の子は144cm〜162cmくらいの身長の幅があるという計算ができますので、これはかなり大きな違いに。

だからこそ、身長をより効率的に伸ばすことができるような生活習慣で過ごすことで、身長を最大化してあげることが大切だというわけです。

子供の身長を伸ばすには、幼少期からの睡眠習慣が大切

子供の身長を伸ばす上で、重要な影響を与えるのが幼少期からの睡眠習慣です。

特に睡眠時間の確保や睡眠の質を高めることが大切で、子供が小さなうちはとにかく長時間寝かせることを意識しましょう。

最近は大人の睡眠負債という言葉が話題になっていますが、実は日本人は幼少期から慢性的な睡眠不足の状態。

特に睡眠不足の傾向が3歳児の段階で、世界的にも突出していますので、そのことをしっかり考えてあげるようにしましょう。

実際に日本人の3歳児とニュージーランドの3歳児の睡眠時間を比較すると、毎日100分も日本人の方が短いことがわかっています。

この状態が3歳児から10年以上もつづくことで、どんどん日本人の早熟化が進行し、成長期の到来を早めてしまうことに。

成長期の到来が早まることは、それだけ成長期が早く終わることなので、身長を伸ばす期間が短くなってしまい、最終的な低身長のリスクを高めることになります。

そういったことはすでに科学的にも証明されていますので、幼少期からしっかり寝かせることを意識した睡眠習慣を身に着けさせましょう。

睡眠時間を確保することに合わせて、睡眠の質を高めることも成長期にかけては非常に大切なこと。

実は成長期の身長の伸びに必要な成長ホルモンは、睡眠後3時間を目途に1日の分泌量のほとんどが分泌されますので、その時間に睡眠の質を高めることが重要。

そうすることで、より大量で質の良い成長ホルモンを分泌することができ、成長期の身長の伸びを最大化することができますので、しっかり意識しておきましょう。

子供の身長を伸ばすなら、食事での栄養状態が大切!

睡眠時の成長ホルモンの分泌と合わせて、子供の成長に必要なことは、普段の食事でどれだけ豊富な栄養成分を摂取できているのかということ。

特に成長期までの子供の身長を伸ばすには、普段の食事での栄養状態が非常に大切で、成長に必要な栄養成分が不足していることで、身長が伸び悩んでいる子供もいるほどです。

そういった点をしっかり理解して、成長に必要な栄養成分を普段の食事でできるだけしっかり摂取させるようにしましょう。

子供の身長を伸ばす際に最も大切な栄養成分は、タンパク質。

幼少期からのタンパク質摂取量が、身長の伸びや身体の成長に非常に重要で、動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良く組み合わせることが本当に大切。

タンパク質は体内に吸収される際に、アミノ酸に分解され、そのアミノ酸を原料にコラーゲンを合成して、それが骨の骨端線の軟骨細胞部分で骨の骨格部分を形成することで、骨が伸びることに。

骨を伸ばすためには、カルシウムよりもコラーゲンが先に必要になりますので、その原料になるタンパク質をしっかり摂取できていないと、骨を効率的に伸ばすことができません。

しかもタンパク質は、骨の原料として必要なだけではなく、筋肉や臓器、皮膚や血管、様々なホルモンの材料としても活用されるものなので、子供の成長には必ず必要になるもの。

だからこそ、幼少期からしっかりと良質なタンパク質を摂取することが非常に大切なんです。

ただ子供の身長を伸ばすという意味では、タンパク質だけではなく、様々な栄養成分が必要になりますので、総合的な栄養状態も大切。

骨を伸ばすという意味でも、タンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンKは必須ですので、この6種類の栄養状態は意識しましょう。

子供の身長を伸ばさない食品や食事が溢れているのも注意しよう。

子供の身長を伸ばす食品や食材があるのと逆で、子供の身長を伸ばしにくい食品や食材もあります。

ただこういった食品や食材は、非常に手軽においしいご飯を食べさせることができるために、ここ最近は、家庭での登場回数も多い傾向が・・・。

実際に子供の身長を伸ばしにくい食品としては、

  • インスタント食品
  • レトルト食品
  • 冷凍食品
  • 加工食品
  • ファーストフード
  • ジャンクフード

子供は濃い味付けが好きなので、こういった食品や食事が大好きかもしれませんが、調理の過程で成長に必要な栄養成分が消失し、脂肪分やカロリーばかりの食品に。

しかも加工食品の多くに含まれているリン酸塩は、体内に吸収したカルシウムを体外に排出してしまう効果も。

ただでさえ吸収率の低いカルシウムを排出してしまうことで、骨の健康や成長にとっては逆効果になりますので、本当に注意しましょう。

運動による早熟化の予防が子供の身長を伸ばす期間を増やす!

子供の身長を伸ばすことを考えると、やはり幼少期からの運動習慣は非常に大切なこと。

運動をすることは、身長を伸ばす意味では非常にメリットがあり、遺伝的要素で身長が伸びにくいのなら運動しないことは大きな間違いかも。

運動をすることで、早熟化を予防することができるんです。

これは運動をすることで、ぽっちゃり体型や肥満体型を改善し、標準体型になることで得られる効果のこと。

実は人間の身体の中で、性ホルモンの一番の受容体が脂肪細胞なので、脂肪細胞が多ければ多いほど、性ホルモンの分泌量が増えることに。

性ホルモンの分泌量が一定レベルを超えると、思春期や成長期が始まりますので、その分泌量を抑制することができれば、それだけタイミングを遅らせるというもの。

運動といってもスポーツをする必要もなく、外遊びでも十分ですので、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことを目指しましょう。

子供は成長のために様々な栄養成分が必要なので、食事制限でダイエットをするのは大きな間違い。

普段の生活で摂取する栄養素の質を良いものに改善し、そして身体を動かすことで自然と痩せていくというのが基本的な考え方。

標準体型なら運動しなくともよいのか?と思うかもしれませんが、運動による効果は他にもありますので、その点は次の項目で紹介します。

運動をすると成長ホルモンの分泌量や骨端線にもメリットがある。

運動をすることは、なにも標準体型やぽっちゃり体型の改善だけではありません。

成長期の子供にとって重要な成長ホルモンの分泌量も、運動を行うことで増やすことができますので、身長を伸ばす際にはプラス。

運動開始後15分後から分泌が始まり、運動終了後3時間程度は成長ホルモンの分泌が続きます。

ただここで理解しなければならないのは、運動による成長ホルモンの分泌量は、睡眠時と比べるとかなり少ないということ。

ただ成長期に少しでも多くの成長ホルモンを分泌させることは、身長を伸ばす意味では非常に大切なことですので、ここはしっかり押さえたいポイント。

さらに運動をすることは、成長ホルモンが作用する骨の骨端線にとってもプラス効果が。

運動による刺激が骨の骨端線に届くと、そこで細胞分裂が活性化されて、どんどん骨が伸びやすい状態になっていきます。

骨が伸びる仕組みを促進する作用があるので、運動をすることは非常にメリットがありますので、しっかり身体を動かすことを意識してください。

ただ子供の頃から激しすぎるスポーツを行う必要はありませんので、その点は誤解せずに適度に身体を動かすことをイメージしましょう。

子供の身長を伸ばしたいなら、身長サプリメントも必要かも。

運動をしたり、食事を意識したり、睡眠を改善したり・・・様々なことにチャレンジをすることで、子供の身長を伸ばすことができる可能性は高まります。

それでも十分に身長を伸ばすことができないのなら、子供の身長を伸ばすことを目的にした身長サプリメントを購入するのもひとつの方法かも。

身長が伸びない理由の全てを改善することはできないものの、身長サプリメントを飲ませることで栄養面のサポートはできます。

そうすることで、成長に必要な栄養成分が不足している子供や、身長が伸び悩んでいる子供にもプラス効果が出る場合も。

最近は身長が伸び悩んでいる子供が増えているので、様々なメーカーから多くの身長サプリメントが発売されています。

その中でも選ぶべきなのは、実際に成長に必要な栄養成分がしっかり摂取できるもの。

特に身長を伸ばす意味では、良質なタンパク質をしっかり摂取できるものを選ぶようにすると、成長期までの身長の伸びや、成長期での身長の伸びを最大化できます。

身長を伸ばすという意味では、普段の生活の中でどれだけ豊富な栄養成分を摂取できるのかということが非常に大切なこと。

日常生活の中で、成長に必要な栄養成分の全てを摂取できる子供はあまりいませんので、身長サプリメントを活用して栄養バランスを整えてあげることも重要です。

子供の身長を伸ばすサプリメントは、カラダアルファ!

では実際にどの身長サプリメントを選ぶのがおすすめなのかといえば、成長期の10代専用の身長サプリメントであるカラダアルファです。

カラダアルファは、実際に摂取できる栄養成分について、徹底的に考えられた商品なので、身長を伸ばしたい子供にはピッタリ。

原材料にも天然由来成分を主成分にし、WHOも注目しているスピルリナを4割も含有しているのは、カラダアルファだけの特徴。

カラダアルファで実際に摂取できる栄養成分をチェックするとわかりますが、53.8%が植物性タンパク質。

まさにスピルリナをしっかり含有しているカラダアルファだからこそ、ここまで摂取できる栄養成分が豊富なんです。

タンパク質以外にも、カルシウムやマグネシウム、亜鉛など骨の成長に必要な栄養成分をしっかり摂取できますので、カラダアルファは本当におすすめ。

身長を予測する計算式でお子様の身長が予想よりも低い場合には、持っている伸びしろをしっかり活用するためにも、カラダアルファを3〜6ヶ月ほど飲ませると良いでしょう。

本当にお子様の身長を伸ばせるのは、成長期までの限られた時間しかありませんので、何ができるのかを考えてあげてくださいね。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

 

 

>>子供の身長を伸ばすには、普段の食事+サプリメントという考え方が大事!<<

 

小学生・中学生・高校生が普段の食事で摂取できない栄養素をしっかり配合!他のサプリメントとは摂取できる栄養素の量がぜんぜん違う!

 


>>子供の成長に必要な栄養素だけを厳選配合したカラダアルファ!

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