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思春期を遅らせる方法を実践し大切な成長期に身長を伸ばそう!

思春期を遅らせる方法を実践することで、子供の身長が急激に伸びる大切な成長期の期間を伸ばすことが可能に。

実際にどのようなことに注意して生活することで、思春期を遅らせることができるのかを解説します。

少しでも子供の身長をしっかり伸ばしたい人が、知っておくべき重要な情報をこの記事にまとめていますので、ぜひチェックしてください。

思春期や成長期を遅らせると子供の身長が伸びる期間が増える!

子供の思春期や成長期と身長には密接な関係があり、思春期や成長期が早く訪れる早熟傾向の子供は、相対的に身長が低いという特徴があります。

これは思春期や成長期の終わりとともに、骨の骨端線が閉鎖してしまうことで、身長が伸びなくなるので、その骨端線の閉鎖がどのタイミングで起こるのか?という影響を受けるから。

元々、早熟傾向の強い日本人は、欧米人に比べると男女共に1〜1年半ほど思春期や成長期の到来が早く、それが平均身長の違いにつながっています。

アメリカ人と日本人男子の平均身長の差は約7cmで、これがまさに成長期の前に伸びる年間の身長の伸び幅とほぼ同じ。

それだけ密接な関係があることがわかっているのに、日本人の子供はより早熟化を強めるような生活習慣で過ごしているんです。

その結果、ここ数年は子供の早熟化は異常なほど早まり、中には小学校低学年の段階で、生理や初潮が始まるような思春期早発症を発想する子供も。

思春期や成長期が早く来ることは、それだけ身長が伸びる期間が短くなりますので、低身長で悩んだり、体と心のバランスを乱したり、子供の健やかな成長に悪影響しか与えません。

しかし、思春期や成長期が遅くともまったく健康上の問題はなく、逆に身長をしっかり伸ばすことが出来たり、女子の場合は妊娠できる期間が長くなるなどのメリットも。

であれば、少しでも思春期や成長期の到来を遅らせたほうが良いと思いませんか?

平均的な思春期や成長期が始まる時期と体の中の変化とは?

一般的に日本人の場合には、10歳を過ぎたころから脳下垂体から性腺刺激ホルモンの分泌量が増え始めます。

そして性腺刺激ホルモンの影響が男の子は精巣、女の子は卵巣に波及し、そして性ホルモンが分泌されるようになり、大人の身体へと変化することに。

この大人の身体へと変化する時期を一般的に思春期と呼んでおり、男の子の精通は平均12.8歳、女の子の初潮は兵器ん12.24歳だといわれています。

思春期の始まった年齢で、最終的な身長の高さに大きな違いが出ることがわかっており、女の子の初潮年齢と身長の関係を紹介すると・・・

  • 初潮が11.5歳、身長は150cm以下
  • 初潮が12.0歳、身長は150cm以上〜165cm未満
  • 初潮が12.5歳、身長は165cm以上

という傾向があることがわかっており、このことからも身長を少しでも高くしたいのであれば、思春期や成長期は少しでも遅らせるべきだということがわかります。

思春期や成長期になると、体内の性ホルモンの分泌量が非常に多くなり、前半では性ホルモン+成長ホルモンの影響で身長が一気に伸びることに。

しかし後半になると、性ホルモンが骨の骨年齢を上昇させて、骨端線を閉鎖させる原因になります。

だから性ホルモンの分泌量を抑制することが、思春期や成長期の到来を遅くし、さらにその期間を長くすることができる方法のひとつ。

思春期や成長期を遅らせる方法は?生活習慣で身長の高さが大きく変わる

実は思春期や成長期の到来を遅らせる方法というのは、すでにわかっているんです。

でも最近の子供たちは、思春期を遅らせる方法と間逆な生活習慣で過ごす子供が多く、自ら早熟化傾向を強め、身長が伸びる期間を短くしている特徴が。

ちょっとしたことを日常生活で意識するだけでも、誰もが思春期の到来を遅らせることができ、身長を伸ばす時期を増やすこともできます。

実際にどのような生活習慣で過ごすと良いのか、解説しますので、今日から少しでも良いので意識して生活習慣を改善していきましょう。

幼少期からの慢性的な睡眠不足が早熟化の原因のひとつ

最近の子供たちは、2〜3歳でも夜中のコンビニやファミレス、居酒屋にいたりなど幼少期から慢性的な睡眠不足の状態。

そんな状態が続いていることで、かなり性成熟が進行してしまい、早熟化が助長されます。

人間の性ホルモンは脳の松果体から分泌されるメラトニンの影響を受け、その分泌量が調整されます。

メラトニンがしっかり分泌されていれば、性ホルモンの分泌量は抑制され、メラトニンが少なければ、性ホルモンの分泌量は抑制されずに、どんどん分泌される結果に。

その結果、子供の性成熟が進行し、早いタイミングで思春期や成長期を迎えます。

だからこそ、率先すべきは睡眠習慣の改善。

早寝早起きの生活習慣でしっかりと睡眠時間を確保し、そして毎朝朝陽を浴びて体内時計をリセットする。

朝陽を浴びるとその15時間後にメラトニンがしっかり分泌されますので、それで寝付きも良くなり、さらに性ホルモンの分泌量を良くすることも可能に。

さらにメラトニンの原料であるセロトニンをしっかり分泌することも大切。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、単純でリズミカルな運動を繰り返すとその分泌が活性化されたり、腸内環境が良いとセロトニンの分泌量が増えます。

なので、スクワットや階段の昇り降り、ウォーキングなども効果的ですし、食物繊維や発酵食品を摂取して、腸内環境を改善することで、分泌量を確保することが可能に。

セロトニンの活性化には、3ヶ月ほどの期間がかかると考えられていますので、メラトニンを増やす睡眠習慣を実践しながら、日々の生活にセロトニンを活性化する行為を取り入れていくのが良いでしょう。

肥満体型やぽっちゃり体型を改善して性ホルモンを抑制しよう。

最近は小学生の肥満外来やメタボが問題になることもあり、治療に関するガイドラインが制定されるほどの状態になっています。

肥満体型やぽっちゃり体型は、健康上の問題があるだけではなく、実は性ホルモンの分泌量にも大きな影響を与えているのを知っていますか。

肥満細胞にはレプチンと呼ばれる食欲や代謝の調整を行っているホルモンを分泌する作用があり、レプチンは性機能の維持や性成熟に大きな影響を与えます。

そんなレプチンを含む脂肪細胞は、性ホルモンの最大の受容体のひとつ。

だから脂肪細胞が多い肥満体型やぽっちゃり体型の子供は、どんどん性ホルモンが分泌され、性成熟が進行する状態になります。

性成熟が早い=早熟化傾向が強いということですので、子供の思春期や成長期の到来を早め、その速度をどんどん早めてしまい、あっという間に成長期が終わってしまい、成長できない状態に。

そうならないためにも、体型の維持が非常に大切。

ガリガリで食が細い子供よりも、少しぽっちゃり体型の方がしっかりご飯を食べているので、身長が伸びやすいと考えるかもしれませんが、過度な脂肪細胞は不要だということを理解しましょう。

メラトニンに性成熟を抑制する効果があるなら、メラトニンサプリメントの活用は?

睡眠習慣を改善するよりも、メラトニンをサプリメントで補うことで、思春期や成長期の到来を抑制したり、その進行速度を遅く出来ないのか?

そう考える親御さんもいらっしゃるかもしれません。

確かに、メラトニンサプリメントは存在していますが、日本ではメラトニンは医薬品扱いなので、処方箋がないと購入することは不可能。

最近は海外から個人輸入すれば良いと考える人も多いですが、実がこれはあまり勧められない話。

メラトニン自体には副作用がないといわれていましたが、ここ数年の研究で安全だといわれていたメラトニンにも副作用があることがわかっています。

メラトニンの副作用は、睡眠障害や悪夢、低血圧や腹痛、生殖機能の減退など。

さらにメラトニンサプリメントに頼ってしまうと、メラトニンを製造する能力が低下し、将来的なメラトニンの分泌にも悪影響が出る可能性があることも懸念されます。

海外でもメラトニンサプリメントは、15歳未満には非推奨ですので、思春期や成長期との関係性を考えると、子供へのメラトニンサプリメントの投与はリスクが高いと理解した方が良さそうです。

やはりメラトニンの分泌量を増やすのは、睡眠習慣を改善し、朝陽を浴びる健康的な生活習慣で過ごすことが、子供の成長と健康に最も役立つ方法。

思春期をどう過ごすのか?ということが、身長の伸びを大きく変えますので、少しでも効率的に身長を伸ばす方法を実践していきましょう。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

 

 

>>子供の身長を伸ばすには、普段の食事+サプリメントという考え方が大事!<<

 

小学生・中学生・高校生が普段の食事で摂取できない栄養素をしっかり配合!他のサプリメントとは摂取できる栄養素の量がぜんぜん違う!

 


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